Ha sacado cuenta de cuánto tiempo a la semana dedica a realizar actividades físicas que eviten el sedementarismo. En búsqueda de alertar de lo necesario que es convertirse en personas dinámicas, desde el 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS), escogió el 6 de abril para conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física.
Y es que realizar actividades tan simples como caminar durante media hora al día ofrece beneficios para el organismo, pues reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, minimiza la posibilidad de padecer de diabetes tipo 2 y obesidad. Además ayuda en el fortalecimiento de huesos y músculos.
Según cifras de la OMS, uno de cuatro adultos en el mundo no alcanzan los niveles de actividad física necesaria, de mínimo 30 minutos diarios, los 7 días de la semana para la preservación de su estado de salud y bienestar.
En Colombia según la Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN), el 49.9 % de los colombianos mayores de 18 años no realizan actividad física, una cifra que va en concordancia con el reporte de la OMS.
Yaneth Herazo Beltrán, Magíster en Salud Pública, líder del Grupo Muévete Caribe y profesora de la Universidad Simón Bolívar, en diálogo con EL HERALDO, sostuvo que la conmemoración de este día se convierte en un llamado a nivel internacional para promover la actividad física, la cual se busca sea incorporada a la vida de las personas.
'La actividad física se define como todo movimiento que genera y gasta energía, por eso el slogan del día mundial de la actividad física es muévase para vivir'.
En ese sentido la también fisioterapeuta señala que la inactividad física y el comportamiento sedentario son riesgos para la salud. Sobre el primero detalla que ocurre cuando no se realizan al menos 150 minutos semanales que 'quemen energía' y que lo ideal es 'que alcancemos alrededor de 300 minutos'.
En cambio el comportamiento sedentario está ligado a permanecer sentado, por lo que se recomienda que los adultos no duren sentados más de dos horas al día y en los niños es que no demoren más de una hora estáticos.
'Los factores que más generan sedentarismo son los tecnológicos, herramientas como las tablets, videojuegos, la televisión o estar trabajando frente al computador. Se recomienda realizar las pausas funcionales para disminuir el comportamiento sedentario, estas deben realizarse cada media hora e implican bajar unas escaleras o caminar', declaró Herazo.
La también investigadora académica recomienda visitar los parques de la ciudad durante el tiempo libre. Allí las personas pueden caminar, correr, hacer ejercicios libres, mover brazos y piernas, jugar y socializar.
'En Barranquilla hemos hecho estudios que han sido apoyados por la Secretaría de Salud. En 2019 el 65 % de las personas no cumplía con la actividad física suficiente y en pandemia el porcentaje aumentó al 74.4 % durante los primeros cuatro meses de confinamiento. Se detectó especialmente que las mujeres y las personas de la tercera edad fueron quienes menos actividades físicas realizaron'.
