Una de las cosas más difíciles para algunas personas es bajar de peso, y aún más si tienen costumbres de comer muchos alimentos con azúcar y harina.
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Y aunque algunas veces quieren bajar de peso por el tema estético, lo más importante es estar atento en el tema de la salud. Hay personas en el mundo que padece de obesidad y sobrepeso por el consumo de alimentos procesados.
Aunado a la alimentación también está el tema del ejercicio que cada vez menos personas quieren mantenerse activas. El estrés es otro factor que juega un papel fundamental en la salud, porque puede agudizar el cansancio en las personas.
Con el cumulo del sobrepeso y el estrés puede conllevar a enfermedades como diabetes tipo 2, afectaciones cardiovasculares, renales y algunos tipos de cáncer.
Por eso, los usuarios deben prestar atención a su salud y a su alimentación. Para iniciar un proceso de alimentación saludable, de descanso y ejercicio, debe acudir al médico para que los guíen en este paso.
Alimentación sin dejar los carbohidratos
Un estudio de la Universidad de Harvard arrojó que sí hay una forma de bajar de peso, alimentándose bien y sin dejar los carbohidratos de lado.
Es muy importante seguir un control de alimentación que se adecue a su estilo de vida y a su metabolismo, pues si no tiene presente estos ítems puede tener un efecto rebote.
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La “dieta” consiste en que pueda priorizar los alimentos bajos en calorías, como comiendo frutas, verduras y granos integrales.
Asimismo, debe masticar varias veces, pues según los expertos usted puede reducir el consumo de calorías si mastica unas 40 veces antes de ingerirlo.
Es muy importante cenar temprano, que sea de cuatro a seis horas antes de irse a acostar, así el cuerpo procesará esos alimentos.
Con todas estas recomendaciones más el ejercicio y que duerma bien, podrá ver resultados favorables en su cuerpo y mente.
