Uno de los hábitos más importante para el ser humano, es dormir. El sueño le permite recuperar las energías y su cuerpo descansa para después levantarse con más vitalidad.
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Durante el sueño, el organismo reduce su nivel de actividad consciente, lo que permite una recuperación física y mental. Este proceso es esencial para el bienestar, la salud y el funcionamiento óptimo del cerebro y del cuerpo en general.
El doctor Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), destaca que es importante dormir porque se regenera todo.
“El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor”, dijo.
Indicó que cuando una persona no logra descansar bien, no rinde bien durante el día y no pude realizar tantas actividades.
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“La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche”, describe el doctor Miller.
La falta de sueño puede llevar a la persona a ser más propenso a sufrir depresión. Igualmente, el usuario tiene que dormir las horas adecuadas para que el descanso sea reparador.
Estas son las horas que debe dormir, según su edad
- Bebés (4-12 meses): 12-16 horas.
- Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas.
- Niños en edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas.
- Niños en edad escolar (7-13 años): 10-13 horas.
- Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas.
- Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas.
- Adultos (26-64 años): 6-10 horas.
- Adultos mayores (65 años o más): 7-8 horas.
