Desconectarse del trabajo puede ser un desafío en un mundo donde la tecnología funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Sin embargo, lograr que el cerebro entre en 'modo vacaciones' es crucial para recargar energías, reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
EL HERALDO trae algunos consejos efectivos para desconectarse del trabajo y una guía para hacer que su mente se relaje verdaderamente durante las vacaciones:
Establecer límites claros
Defina límites claros entre su vida laboral y personal. Establezca horarios específicos para trabajar y respete esos límites.
Apague las notificaciones de correo electrónico o mensajes laborales fuera del horario laboral para evitar la tentación de seguir trabajando.
Planifique con anticipación
Antes de tomar sus vacaciones, organice su trabajo. Delegue responsabilidades, informe a colegas sobre su ausencia y establezca un plan claro para que cualquier asunto urgente sea atendido por alguien de confianza mientras está por fuera.
Esto le permitirá desconectarse con tranquilidad, sabiendo que todo está bajo control.
Cree una rutina de desconexión
Antes de finalizar su jornada laboral antes de las vacaciones, cree una rutina de cierre.
Cierre todas las tareas pendientes, organice su espacio de trabajo y haga una lista de las tareas para su regreso. Esta rutina ayuda a su mente a hacer la transición hacia un estado de descanso.
Practique el mindfulness y la meditación
El mindfulness y la meditación son herramientas efectivas para calmar la mente y reducir el estrés.
Dedique tiempo cada día para practicar técnicas de relajación, como la meditación guiada o simplemente enfocarse en su respiración. Esto le ayudará a desconectarse del estrés laboral y a entrar en un estado mental más relajado.
Dedique tiempo a actividades placenteras
Durante las vacaciones, dedique tiempo a actividades que le gusten y le relajen. Ya sea leer un libro, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre o disfrutar de un hobby, estas actividades pueden ayudarle a despejar la mente y recargar energías.
Limite el uso de dispositivos electrónicos
Intente reducir el tiempo que pasa frente a dispositivos electrónicos durante las vacaciones.
Establezca momentos específicos del día para revisar correos electrónicos o mensajes laborales, y luego desconéctese nuevamente para disfrutar plenamente de su tiempo libre.
Acepte y disfrute del descanso
Acepte que tomarse un descanso es fundamental para su salud mental y bienestar general. Disfrute plenamente de sus vacaciones sin sentirse culpable por desconectarse del trabajo.
Recuerde que tomar tiempo para relajarse y renovarse le permitirá regresar al trabajo con más energía y enfoque.
