En los últimos años, el running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares a nivel global, en Colombia cada vez son más las personas que encuentran en esta actividad una alternativa para mantenerse en forma y cuidar su cuerpo.
Según estimaciones, aproximadamente más de 620 millones de personas en todo el mundo practican este deporte regularmente. Este auge no es casualidad, ya que correr es una manera sencilla de despejar la mente y disfrutar del aire libre. Lugares como los parques que hay en Barranquilla o el Gran Malecón del Río son sitios idóneos para correr o trotar.
Uno de los grandes beneficios del running es su capacidad para mejorar la salud cardiovascular. Correr con regularidad fortalece el corazón, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la hipertensión y promueve una mejor circulación sanguínea.
Además, este deporte ayuda a quemar calorías de forma eficiente, lo que lo convierte en un excelente aliado para quienes buscan controlar su peso o perder esos kilos extra.
Para practicar este deporte es necesario tener un par de tenis fabricado para esta finalidad, dado que ofrecerá comodidad y ayudara a evitar lesiones en puntos clave como las rodillas; además es indispensable contar con ropa cómoda.
CONSEJOS PARA PRACTICAR RUNNIG
Desarrollar el hábito de correr
Para quienes están empezando, es importante tomar algunas precauciones. Lo ideal es comenzar con sesiones cortas, alternando caminatas rápidas y trotes suaves, y poco a poco ir aumentando el tiempo y la intensidad.
En la actualidad existen diferentes dispositivos o gadget para ayudar a aquellos que ya llevan tiempo practicando este deporte o están empezando como lo es el Xiaomi Smart Band 9 con este recurso se puede establecer un plan de intervalos utilizando las funciones especializadas en running.
Elabore un plan acorde a su condición física
Para un ejercicio moderado, su frecuencia cardíaca ideal debe estar entre el 50 % y el 70 % de su frecuencia máxima. Si desea llevar su cuerpo más al límite, apunte a un 70 % y 85 %. Esto ayudará a mejorar su resistencia y a quemar más calorías.
Para esto se puede recurrir a la Xiaomi Smart Band 9 que está equipada con funciones especializadas para correr, incluidos 10 recorridos de carrera en la muñeca y métricas como el VO₂ máximo, frecuencia cardiaca y el tiempo de recuperación.
Establezca metas y haga registros
Este aspecto es fundamental para los corredores principiantes, ya que ayuda a entender el rendimiento y ajustar la velocidad. Utilizar un reloj inteligente durante las carreras permitirá registrar la distancia y el ritmo en tiempo real. Con estas métricas, podrás establecer metas realistas y alcanzables. La Xiaomi Smart Band 9 ofrece informes detallados sobre su rendimiento diario y mensual.
Sesiones de descanso
Dentro de las sesiones de entrenamiento es importante incluir los tiempos de descansos, esto ayudara al progreso deseado a la hora de realizar este deporte. Cumplir con sus ciclos de sueños será fundamentales para un mejor rendimiento. Artículos como la Xiaomi Smart Band 9 monitorea los signos vitales en tiempo real y las horas de sueño, ofreciendo un informe detallado para mejorar las horas de descanso.
“En Xiaomi estamos comprometidos a brindar tecnología innovadora y accesible que enriquezca la vida diaria de los colombianos. El running se ha convertido en una tendencia que promueve la salud y el bienestar, y nuestra Smart Band 9 es una herramienta ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida activo. Este dispositivo no solo es un monitor de salud, sino un compañero que motiva a alcanzar nuevas metas”, señaló Juliana Suárez, PR manager de Xiaomi Colombia.
