Sí usted es una de esas personas que se trasnocha por trabajo, ocio o simplemente no puede conciliar el sueño, entérese que esta práctica le puede traer graves consecuencias para su salud. Un estudio desarrollado por Stanford Medicine reveló los daños que se pueden generar en el cuerpo humano el hecho de acostarse muy tarde.
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La investigación practicada a 75.000 adultos determinó que los problemas para conseguir un horario de sueño adecuado estarían vinculados con algunos trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Para este estudio, los expertos analizaron el horario preferido de sueño de las personas encuestadas y a partir de ellos, realizaron una comparación con el comportamiento de sueño real.
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El investigador Jaime Zeiter afirmó, en la publicación de la revista Psychiatry Research, que “los noctámbulos que seguían un horario de sueño tardío tenían entre un 20% y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno de salud mental en comparación con aquellos que seguían un horario de sueño temprano o intermedio”.
Y agregó: “comportamientos dañinos, como pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y comer en exceso, son más comunes durante la noche”.
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Sobre este caso la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer que alrededor del 40% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno del sueño.
Al tiempo, se podría desarrollar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y trastornos del estado de ánimo.
La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos reveló que a nivel mundial el insomnio crónico afecta al menos al 10% de la población adulta, por tanto, es indispensable que sean conscientes de los riesgos a la salud.
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Los expertos destacan que dormir las horas adecuadas permite que los individuos puedan descansar y recargar energía. Además, trae consigo una mejor calidad de vida, sobre todo para aquellos que tienen jornadas extensas de trabajo.
Recomendaciones para dormir mejor
Adaira Landry, profesora asistente de Medicina de Emergencia en la Facultad de Medicina de Harvard y el Hospital Brigham and Women’s, y Resa E. Lewiss, profesora de Medicina de Emergencia en la Universidad de Alabama en Birmingham explicaron durante una entrevista para la CNBC los tips para dormir mejor.
- Acondicionar la habitación
- Minimizar la luz en la habitación
- Baja temperatura
- Aroma calmante
- Rutina de ejercicios
- No comer cerca de la hora de dormir
- Tomar un baño o ducha caliente
- Usar un colchón cómodo
