En los últimos años, se ha observado un incremento en los casos de pérdida temprana de memoria, afectando a personas cada vez más jóvenes.
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Aunque normalmente se asociaba con el envejecimiento, diversos factores del estilo de vida moderno están contribuyendo a este fenómeno.
Los especialistas no han dado con las causas exactas de este fenómeno, pero una de las causas que señalan que puede influir es la reducción del ejercicio mental en la vida cotidiana.
Es decir, si la tecnología le facilita todo, es difícil trabajar la mente y la memoria. Por eso, las personas cada vez dependen menos de su capacidad para recordar datos.
Esto notablemente podría afectar el funcionamiento del cerebro a largo plazo. La degeneración del tejido cerebral no está únicamente relacionada con el envejecimiento, sino también con factores ambientales y sociales, señala el portal ‘Psicología y Mente’.
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La falta de estimulación cognitiva en la vida diaria es la que se encarga de ir deteriorando la memoria. “Es posible atajar los problemas de memoria mediante actividades de estimulación cognitiva”, indican los expertos.
Asimismo, la exposición constante a altos niveles de estrés puede afectar la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar información. La ansiedad también juega un papel importante, ya que dificulta la concentración y el procesamiento de datos nuevos.
¿Cómo puede ejercitar la memoria con tareas cotidianas?
Hay muchos métodos que puede hacerlo en el día a día, como ir a hacer mercado, hacer crucigramas, ejercicios que requieran una coordinación y hacer ejercicios de memorias como productos que compró.
Aprenda palabras nuevas, juegue al Scrabble o intente recordar el significado de palabras en otro idioma. También puedes hacer ejercicios mentales con números, como sumar los dígitos de las matrículas de los autos o calcular mentalmente la cuenta del supermercado.
También puede recordar la ubicación de los objetos es otra estrategia efectiva para estimular la mente. Según los neurólogos, fijarse en detalles como los colores, la disposición de los muebles o la ubicación de un portarretratos puede ser beneficioso.
Después de leer un libro, ver una película o escuchar una noticia, intenta contárselo a alguien sin revisar la fuente. Esto refuerza la memoria y mejora la capacidad de retención.
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Leer la hora en relojes analógicos puede ayudar la memoria porque interpretar las agujas y procesar la información que estas proporcionan representa un ejercicio mental valioso para mantener activo el cerebro.
Igualmente, escuchar canciones y recordar sus letras es una actividad sencilla pero efectiva para fortalecer la memoria.
