La calidad del sueño es clave para una buena salud. Lamentablemente, los problemas para dormir son un mal de la sociedad que va en aumento, los especialistas cada vez atienden más en sus consultas a personas de todas las edades con dificultades para poder descansar adecuadamente en las noches.
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Frente a esto lo que recomiendan es tener hábitos de “higiene del sueño”, algunos tan sencillos como el “reducir los estímulos” media hora antes de ir a al cama.
Juan Carlos Ruiz Salas, doctor en Psicología y docente de Neuropsicología Clínica de Universidad Internacional de La Rioja (UNIR), indicó en entrevista con ‘Efe’ que el aumento de casos de problemas de sueño y fatiga crónica “no es algo que sorprenda porque vivimos en una sociedad de sobrecarga de estímulos, nos da miedo perdernos muchas cosas, es la era digital” en la que “todo favorece un mal descanso y el cansancio crónico”.
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El problema es evidente, detalla, en los adolescentes, que habitualmente utilizan dispositivos tecnológicos antes de irse a la cama “y la luz que emiten afecta a la producción de algunas hormonas responsables de regular el sueño, como la melatonina”.
Ante eso el consejo es claro, subraya, y pasa por reducir la exposición a ordenadores, tabletas y móviles con el límite entre media y una hora antes de ir a la cama y, en el dormitorio, optar por una iluminación suave.
En cualquier caso, hay que mentalizar a los jóvenes de que “tienen que ir a la cama a dormir” en vez de a usar el computador o a jugar a videojuegos.
El neurólogo Miguel Arturo Silva Soler, especialista en Medicina del Sueño, explicó a ‘RCN Radio’ que dormir durante muchas horas no garantiza una buena calidad de sueño y, por ende, no siempre significa que hubo un descanso efectivo.
“Muchas personas creen que están durmiendo bien solo porque pasan suficiente tiempo en la cama, pero la calidad del sueño es lo realmente importante”, destacó el profesional de la salud.
Detalló que algunos de los síntomas de un mal descanso durante el sueño son: despertarse varias veces en la noche, somnolencia y fatiga durante el día, dolores de cabeza y cambios de humor en las mañanas, entre otros.
Lo que se debe hacer es consultar un especialista para tratar este problema, que puede estar ligado a trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y trastorno del ritmo circadiano.
